Форум любителей активного отдыха http://fishboatlive.ru/forum/ |
|
Клуб "анонимных алкоголиков". http://fishboatlive.ru/forum/viewtopic.php?f=113&t=668 |
Страница 9 из 20 |
Добавил: | Silver [ 01 фев 2015, 10:22 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Ну а я первыйдень пока только кофий без сахара. Взвесился =94,1. Будем посмотреть... Полностью диету я не планирую,но как пойдет. Хочу 80-85. |
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 01 фев 2015, 18:36 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Silver писал(а): Я 117.1 сёдня. Silver писал(а): Хочу без жира, а сколько это останется, даже не предполагаю. Чем больше, тем лучше, меньше сотки бы не хотелось упасть... |
Добавил: | Кагорыч [ 01 фев 2015, 22:51 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Во у вас хотелки... тоже меньше сотки хОчу, но блин диета у меня утром кишки по жрать хотят на овсянке на воде и чай, от кофе год назад отошел. Вот сало в мясо превратить то было бы гуд. Глядя на тебя Иван мене стыдно сказать скока отжимаюсь а уж подтянуться как сосиска, одно ноги вроде ничего с присиданием, но вот бег как говорил колено не дружит |
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 00:21 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Борис писал(а): А чито, вполне реальные желания. Борис писал(а): Я себя ограничил в "качестве", а не в количестве. Полтора стакана риса 600г. курицы(это в варёном взвешивать) 10 яиц 1.5кг. овощей 200г. творога Всё это на 8 приёмов пищи, чтоб организЬм думал, что хавчик поставляется всегда. Не так уж и мало на самом деле. Курицу можно заменить на говядину или рыбу, творог ещё на что-то, надо считать количество колорий. Рис на гречку и т.д. Вот яйца не заменить ничем к сожалению. Хотя можно протеинами, но это дороже получится. Борис писал(а): Да главное начать, потом втягиваешься и понеслось. Борис писал(а): Я перестал из за этого бегать, посмотрим как дальше будет. Вес подспадёт чуток, мож опять начну. |
Добавил: | Кагорыч [ 02 фев 2015, 00:29 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Savage писал(а): 600г. курицы(это в варёном взвешивать) 10 яиц 1.5кг. овощей 200г. творог Это на неделю?????? |
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 00:47 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Борис писал(а): Ну зачем такие крайности... На один день.)) Я ж говорю, в принципе не мало. Это для веса свыше 100кг. Если вес меньше, то риса стакан, а курицы 400г., остальное так же. Воды без ограничений. Это для нахождения отправной точки. Первую неделю\две допускается скидывание веса и по три\четыре кг, а так в неделю не больше 1 килограмма. Поэтому если этого количество продуктов мало, добавляем чуть(четверть) углеводов(риса), если много, то уменьшаем на четверть. За первую неделю у меня улетело почти 4 кг, за вторую чуть меньше килограмма. Дальше посмотрим... Главное в диете скрупулёзная точность каждый день, всё одинаково. В конце недели взвешиваемся и смотрим результат, по результату делаем вывод - добавить\убавить или оставить.)) Всё просто. |
Добавил: | Кагорыч [ 02 фев 2015, 00:58 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Просто про яйца в количестве 10ка , ну я их из-за проблем с печенью ограничил до 6 в неделю. Не скажу что поесть не люблю вот домашние манты 4 шт лупанул с маслицем, но это было в 22 вечера и пока спать не собираюсь Жареное все в меньшем объеме вареное печеное, только вот все ни как в бане на чай не перейду, пиво блин хорошо что раз в две недели Вообще как бы говорят что после 40ка вообще лучше пиво не пить, а пшеничный сок в бане ну как то не так |
Добавил: | Silver [ 02 фев 2015, 10:28 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Да,Иван,я думал это у меня такая проглотская диета. Оказывается у меня много жестче. Первый день прошёл тяжелее чем в прошлый раз. Грамм 200 капусты,2 морковки,2 яблока,2 помидора,2 огурца,2 яйца(надо 1). Вода,кофе,чай скока влезет.Без сахара.И ещё большую бутылку активии натуральной.Овощи сырьем,без соли.( это я сам.чуть присаливать можно) Можно лопасть сколько сможешь. Сижу грызу морковку. И так первые 2 недели. |
Добавил: | ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Savage писал(а): С барского плеча. А воды вам без ограничений. Пользуйтесь добротой.
|
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Silver писал(а): Вода,кофе,чай скока влезет.Без сахара.И ещё большую бутылку активии натуральной.Овощи сырьем,без соли.( это я сам.чуть присаливать можно) Я пробовал так, только совсем одни овощи фрукты, не, это издевательство + мышца летит жёстко... Поэтому простое ограничение калорийности наше всё. Этого более чем достаточно. |
Добавил: | ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 13:29 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Периодически контролирую продукты Пожалуйста зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку После регистрации в личном кабинете настраиваешь параметры. И далее съеденное загоняешь. И там наглядно видно, что тебе ещё можно сегодня , а что ты съел на 5 дней вперёд. |
Добавил: | dqdmitry [ 02 фев 2015, 13:30 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
ТОФАЛАР писал(а): Саш , тебе то чего регулировать? Всё норм. |
Добавил: | ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 13:32 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
dqdmitry писал(а): ТОФАЛАР писал(а): Саш , тебе то чего регулировать? Всё норм. Я уже писал. Приехал с Сибири был 78. И за два месяца так расслабился что стал 84. Вот сейчас занимаюсь контролем. |
Добавил: | Silver [ 02 фев 2015, 14:57 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Чтоб мышца сильно не уходила,немного шевелюсь. 3 х 10 отжиманий и столько же пресс(но щадяще,руки у груди) Потому,как не хочу болей в мышцах от резкого накачивания. Мне ж и работать надо. |
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 16:43 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Silver писал(а): Вов, дело не в шевелении. Мышцы "горят" из за нехватки калорий\белка. Белок помогает их сохранить. Я лично занимаюсь диетой, а не голоданием, это разные вещи. Silver писал(а): Это заблуждение. Мышцы болят только после начала тренировок, потом они просто в приятном тонусе.)) |
Добавил: | Sagittarius [ 02 фев 2015, 20:56 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Опять понедельник, и опять "контрольное взвешивание" За три недели вес снизился весьма заметно. Самочувствие так же улучшилось в общем и целом. Но на этой недели нагрузку добавлять пока не буду. Буду продолжать так же. А то неделя прошлая далась очень уж не легко. Пока просто попробую закрепить результат. Через неделю будет ровно месяц, тогда и подведу первые итоги. |
Добавил: | Silver [ 03 фев 2015, 00:19 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Savage писал(а): Но ведь болят! По мере втягивания в процесс увеличим нагрузочку. Хотя я в прошлом или позапрошлом году пару месяцев каждый день, за редким исключением,так развлекался.Тонус был в порядке! Сейчас из белка 1-2 яйца в день. А со третьей недели 600грамм постного мяса или курицы надо употреблять. Так что с белком в порядке будет. |
Добавил: | Гостевой аккаунт [ 03 фев 2015, 03:25 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Silver писал(а): И ничего криминального, чуточку болят, это ж кайфушка, значит они у тебя есть.)) Silver писал(а): Дык а я о чём.)) Silver писал(а): Вов, я конечно понимаю. кто такой я и кто такой Протасов. Но когда я что-то делаю, пытаюсь сначала осмыслить свои действия. Я пробовал сыроедение и другие разные издевательства над собой. Но! Диета, это сбалансированное питание и скрупулёзный счёт. На основании которой ты сможешь управлять этим процессом, а не бездумно жрать без ограничений.)) Белок(курица,яйца например) нужен мышцам, углеводы(долгие-рис,греча например) -это энергия, клетчатка(овощи) нужна для усвоения и замедления медленных углеводов. Диетой мы не убиваем организм, а ограничиваем потребление калорий до определённого момента, БЕЗБОЛЕЗНЕННОГО для существования организма. Назовём это слабоуглеводной диетой. У меня сын в своё время с 112кг. скинул на подобно твоей диете до 87кг., но ходил вялый и немощный, про спорт я вообще молчу, а по началу очень активно занялся. У меня же на третьей неделе всё стабилизировалось и никакого дискомфорта и слабости нет. Посмотрю как эта неделя пройдёт и может немного уменьшу количество углеводов. Надо стабильно худеть на НЕ БОЛЬШЕ одного килограмма в неделю, иначе это зло, если ты не профессиональный спортсмен знающий своё тело. Как то так.)) Главное в диете - НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ! |
Добавил: | Silver [ 03 фев 2015, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Ну,вот!Что я и писал. Спина-поясница ноет,крылышки ноют,грудак болит. Это от частых тренировок! А вроде нагрузка-то совсем небольшая. |
Добавил: | Sagittarius [ 03 фев 2015, 10:39 ] |
Заголовок сообщения: | Клуб "анонимных алкоголиков". |
Страница 9 из 20 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group www.phpbb.com |