Форум любителей активного отдыха
http://fishboatlive.ru/forum/

Клуб "анонимных алкоголиков".
http://fishboatlive.ru/forum/viewtopic.php?f=113&t=668		 Страница 9 из 20
Добавил:  Silver [ 01 фев 2015, 10:22 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Ну а я первыйдень пока только кофий без сахара. :yes:
Взвесился =94,1.
Будем посмотреть... :D
Полностью диету я не планирую,но как пойдет.
Хочу 80-85. :wall:
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 01 фев 2015, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Silver писал(а):

Взвесился =94,1

Я 117.1 сёдня.
Silver писал(а):

Хочу 80-85

Хочу без жира, а сколько это останется, даже не предполагаю. :D
Чем больше, тем лучше, меньше сотки бы не хотелось упасть...
Добавил:  Кагорыч [ 01 фев 2015, 22:51 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Во у вас хотелки... :good: (()) тоже меньше сотки хОчу, но блин диета :shock: у меня утром кишки по жрать хотят *( на овсянке на воде и чай, от кофе год назад отошел. Вот сало в мясо превратить то было бы гуд. Глядя на тебя Иван мене стыдно сказать скока отжимаюсь а уж подтянуться как сосиска, одно ноги вроде ничего с присиданием, но вот бег как говорил колено не дружит :(
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 00:21 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Борис писал(а):

Во у вас хотелки...

А чито, вполне реальные желания. :yes:
Борис писал(а):

у меня утром кишки по жрать хотят

Я себя ограничил в "качестве", а не в количестве.

Полтора стакана риса
600г. курицы(это в варёном взвешивать)
10 яиц
1.5кг. овощей
200г. творога

Всё это на 8 приёмов пищи, чтоб организЬм думал, что хавчик поставляется всегда.
Не так уж и мало на самом деле.
Курицу можно заменить на говядину или рыбу, творог ещё на что-то, надо считать количество колорий.
Рис на гречку и т.д.
Вот яйца не заменить ничем к сожалению. Хотя можно протеинами, но это дороже получится.
Борис писал(а):

Глядя на тебя Иван мене стыдно сказать скока отжимаюсь а уж подтянуться как сосиска, одно ноги вроде ничего с присиданием,

Да главное начать, потом втягиваешься и понеслось.
Борис писал(а):

но вот бег как говорил колено не дружит

Я перестал из за этого бегать, посмотрим как дальше будет. Вес подспадёт чуток, мож опять начну.
Добавил:  Кагорыч [ 02 фев 2015, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Savage писал(а):

Полтора стакана риса
600г. курицы(это в варёном взвешивать)
10 яиц
1.5кг. овощей
200г. творог

Это на неделю??????
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 00:47 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Борис писал(а):

Это на неделю??????

Ну зачем такие крайности... :hahaha:
На один день.))
Я ж говорю, в принципе не мало.
Это для веса свыше 100кг.
Если вес меньше, то риса стакан, а курицы 400г., остальное так же.
Воды без ограничений.

Это для нахождения отправной точки.
Первую неделю\две допускается скидывание веса и по три\четыре кг, а так в неделю не больше 1 килограмма.
Поэтому если этого количество продуктов мало, добавляем чуть(четверть) углеводов(риса), если много, то уменьшаем на четверть.
За первую неделю у меня улетело почти 4 кг, за вторую чуть меньше килограмма. Дальше посмотрим...
Главное в диете скрупулёзная точность каждый день, всё одинаково. В конце недели взвешиваемся и смотрим результат, по результату делаем вывод - добавить\убавить или оставить.))
Всё просто.
Добавил:  Кагорыч [ 02 фев 2015, 00:58 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Просто про яйца в количестве 10ка , ну я их из-за проблем с печенью ограничил до 6 в неделю. Не скажу что поесть не люблю вот домашние манты 4 шт лупанул с маслицем, но это было в 22 вечера и пока спать не собираюсь *( Жареное все в меньшем объеме вареное печеное, только вот все ни как в бане на чай не перейду, пиво блин :? хорошо что раз в две недели :) Вообще как бы говорят что после 40ка вообще лучше пиво не пить, а пшеничный сок в бане ну как то не так :oops:
Добавил:  Silver [ 02 фев 2015, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Да,Иван,я думал это у меня такая проглотская диета. :D
Оказывается у меня много жестче.
Первый день прошёл тяжелее чем в прошлый раз.
Грамм 200 капусты,2 морковки,2 яблока,2 помидора,2 огурца,2 яйца(надо 1).
Вода,кофе,чай скока влезет.Без сахара.И ещё большую бутылку активии натуральной.Овощи сырьем,без соли.( это я сам.чуть присаливать можно)
Можно лопасть сколько сможешь.
Сижу грызу морковку. :D *V-
И так первые 2 недели. z""
Добавил:  ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Savage писал(а):

Воды без ограничений.

С барского плеча. :D :D :D
А воды вам без ограничений. :yes: Пользуйтесь добротой. :D :D
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Silver писал(а):

Грамм 200 капусты,2 морковки,2 яблока,2 помидора,2 огурца,2 яйца(надо 1).
Вода,кофе,чай скока влезет.Без сахара.И ещё большую бутылку активии натуральной.Овощи сырьем,без соли.( это я сам.чуть присаливать можно)

Я пробовал так, только совсем одни овощи фрукты, не, это издевательство + мышца летит жёстко...
Поэтому простое ограничение калорийности наше всё. :hahaha:
Этого более чем достаточно.
Добавил:  ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 13:29 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Периодически контролирую продукты
Пожалуйста зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

После регистрации в личном кабинете настраиваешь параметры. И далее съеденное загоняешь. И там наглядно видно, что тебе ещё можно сегодня , а что ты съел на 5 дней вперёд. :yes: :hahaha: :hahaha:
Добавил:  dqdmitry [ 02 фев 2015, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
ТОФАЛАР писал(а):

Периодически контролирую продукты Здесь

Саш (()) , тебе то чего регулировать? Всё норм.
Добавил:  ТОФАЛАР [ 02 фев 2015, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
dqdmitry писал(а):

ТОФАЛАР писал(а):

Периодически контролирую продукты Здесь

Саш (()) , тебе то чего регулировать? Всё норм.

Я уже писал. Приехал с Сибири был 78. И за два месяца так расслабился что стал 84.
Вот сейчас занимаюсь контролем. :yes: :D :D
Добавил:  Silver [ 02 фев 2015, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Чтоб мышца сильно не уходила,немного шевелюсь.
3 х 10 отжиманий и столько же пресс(но щадяще,руки у груди) :roll:
Потому,как не хочу болей в мышцах от резкого накачивания.
Мне ж и работать надо. :о
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 02 фев 2015, 16:43 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Silver писал(а):

Чтоб мышца сильно не уходила,немного шевелюсь.

Вов, дело не в шевелении.
Мышцы "горят" из за нехватки калорий\белка. Белок помогает их сохранить.
Я лично занимаюсь диетой, а не голоданием, это разные вещи.
Silver писал(а):

Потому,как не хочу болей в мышцах от резкого накачивания.

Это заблуждение. Мышцы болят только после начала тренировок, потом они просто в приятном тонусе.))
Добавил:  Sagittarius [ 02 фев 2015, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Опять понедельник, и опять "контрольное взвешивание"
За три недели вес снизился весьма заметно. Самочувствие так же улучшилось в общем и целом. Но на этой недели нагрузку добавлять пока не буду. Буду продолжать так же. А то неделя прошлая далась очень уж не легко. Пока просто попробую закрепить результат. Через неделю будет ровно месяц, тогда и подведу первые итоги.
Добавил:  Silver [ 03 фев 2015, 00:19 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Savage писал(а):

Мышцы болят только после начала тренировок

Но ведь болят! :yes: :D
По мере втягивания в процесс увеличим нагрузочку.
Хотя я в прошлом или позапрошлом :? году пару месяцев каждый день,
за редким исключением,так развлекался.Тонус был в порядке! :good:
Сейчас из белка 1-2 яйца в день.
А со третьей недели 600грамм постного мяса или курицы надо употреблять.
Так что с белком в порядке будет. ;)
Добавил:  Гостевой аккаунт [ 03 фев 2015, 03:25 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Silver писал(а):

По мере втягивания в процесс увеличим нагрузочку.

И ничего криминального, чуточку болят, это ж кайфушка, значит они у тебя есть.))
Silver писал(а):

за редким исключением,так развлекался.Тонус был в порядке!

Дык а я о чём.))
Silver писал(а):

Так что с белком в порядке будет.

Вов, я конечно понимаю. кто такой я и кто такой Протасов.
Но когда я что-то делаю, пытаюсь сначала осмыслить свои действия.
Я пробовал сыроедение и другие разные издевательства над собой.
Но! Диета, это сбалансированное питание и скрупулёзный счёт. На основании которой ты сможешь управлять этим процессом, а не бездумно жрать без ограничений.))
Белок(курица,яйца например) нужен мышцам, углеводы(долгие-рис,греча например) -это энергия, клетчатка(овощи) нужна для усвоения и замедления медленных углеводов. Диетой мы не убиваем организм, а ограничиваем потребление калорий до определённого момента, БЕЗБОЛЕЗНЕННОГО для существования организма. Назовём это слабоуглеводной диетой.
У меня сын в своё время с 112кг. скинул на подобно твоей диете до 87кг., но ходил вялый и немощный, про спорт я вообще молчу, а по началу очень активно занялся.

У меня же на третьей неделе всё стабилизировалось и никакого дискомфорта и слабости нет. Посмотрю как эта неделя пройдёт и может немного уменьшу количество углеводов. Надо стабильно худеть на НЕ БОЛЬШЕ одного килограмма в неделю, иначе это зло, если ты не профессиональный спортсмен знающий своё тело.

Как то так.))
Главное в диете - НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ!
Добавил:  Silver [ 03 фев 2015, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Ну,вот!Что я и писал.
Спина-поясница ноет,крылышки ноют,грудак болит. :hahaha:
Это от частых тренировок! :oops: :D
А вроде нагрузка-то совсем небольшая.
Добавил:  Sagittarius [ 03 фев 2015, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Клуб "анонимных алкоголиков".
Silver писал(а):

Ну,вот!Что я и писал.
Спина-поясница ноет,крылышки ноют,грудак болит. :hahaha:
Это от частых тренировок! :oops: :D
А вроде нагрузка-то совсем небольшая.

По мне так, пусть лучше уж так, чем когда на утро с похмелья башка раскалывается..... :yes:
Страница 9 из 20 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
www.phpbb.com