Автор темы Стаж: 10 лет 1 месяц 12 дней Сообщения:3650
Последний визит: 06 июн 2017, 16:29 Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):2111 раз. Поблагодарили:7034 раз.
Имя: ...
Замечательно отметив Питерскую форумовку 20 декабря и проснувшись утром 21 не увидел телевизора из за вздымающегося перед глазами живота. Упс думаю, вот это погуляли думаю. Кое как поднял голову, осмотрелся и подумал, что в принципе надо что-то делать. А вставши перед зеркалом ваще ужаснулся. Вроде не старый дядька, сорок с маленьким хвостиком, но так себя запустить. Умылся, чистканул зубья, залил кружку кофя и встал на весы. ОНИ показал 121кг. 600г., взял в руки, потряс, думал мож опомняться, втал ещё раз. Ничего не изменилось. Ну думаю дай попробую своё свинство протестировать на спортпригодность. Подтянулся обосрамшись 5 с половиной раз, думаю при моём весе не всё плохо для начала. Отжался 27 раз. Присел 34 раза, думал рожу. Ну и до кучи сделал "колесо для пресса" 14 раз. Вернулся на кухню, открыл холодильник, взглянул на холодненькое пиво и с грустными глазами закрыл дверцу обратно. Открыл ещё раз, вздохнул и закрыл окончательно. Пора попробовать взглянуть на жизнь трезвыми глазами. На следующий день удалось заглянуть в спортзал и попробовать лечь под штангу, еле, еле пожал 120кг. на два раза в пятом подходе. Всё это с тем условием, что буквально тройку лет назад при весе 115кг. я спокойно подтягивался 10\12 раз, отжимался сотню, колесо делал около 70 раз и жим 120кг. на 6\7 раз.
Писец, приплыли, надо что-то менять. Отдых отдыхом, но нельзя отдых превращать в смысл жизни подумал я. Последние пару лет бухаю каждый день, да через день, не бухаю только на работе, а рабочих дней в месяц и с десяток не наберётся.
Оделся, взял пёсью сыть и пошёл попробовать пробежаться. Смог осилить медленным бегом три круга по 500м. примерно, ещё один круг прошёл.
Собственно прошло две недели, я так и не бухал, но это не главное. Сёдня пробежал уже нормальным бегом 2км. , мало конечно, но надеюсь это начало. Плюс каждый день лёгенькая для начала тренировочка своим весом. Отжимания, подтягивания, приседания и пресс. И через день чуть потяжелее с железом.
Для отжиманий, подтягиваний и приседаний есть уже давно интересные программы, которые работают. Если кому интересно.
Тестируем себя, пишем тут возраст, вес, результаты и пробуем потихоньку начать. "попробовавши" выкладываем новые результаты через полтора месяца плюс\минус, например 1 марта.
Последний визит: 27 мар 2024, 11:07 Откуда: Москва Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):4579 раз. Поблагодарили:4980 раз.
Имя: Николай В
Добрый день Иван.
Ну начнемс. Возраст ну не помеха под автаркой написан. Свободно за один часик прогулки с трезоркой отжималси на скамеечке сначало 10 раз ну а потом 16 раз, скамеечек 15 на тропе трезора. Ну это туда так ну обратно так. И так это как то каждый день ну без пропусков. Только когда плечо по побаливало нагрузку уменьшал. Когда то за разминку 40 минутную по 100 раз на пальчиках (двух) отжимаси ну свободно, да и приседали по 150 разков.
Гирька на пожарном балконе 24 кг ну не каждый день но через день раз по 15 левой а потом правой подходиков 3-4 в зависимости от настроения. Надо с гаража вторую приволоч, для порядка. про штангу ну это счас уже не для меня.
Подтянуться ну пока только разка три , вес не позволяет да плечо при этом болит.
А то что ты предлагаешь отлично каждому для себя цель поставить, только без фанатизма, ну и вперед.
Последний визит: 17 мар 2024, 05:39 Откуда: Сибирь Группа:Администраторы Благодарил (а):21247 раз. Поблагодарили:16922 раз.
Имя: Дмитрий
Savage писал(а):
Кто или что мешает ???
Да фиг знает, Иван... Никто. Просто не готов, смурь какая то на душе, нет настроения, бывает... Думаю пройдёт. Но полностью поддерживаю в твоём начинании. Я 90 кг, с лета чуть похудел на пару кг, но десятка всё равно лишняя, надо рост -100))). Т.е. 80 (а лучше чуть меньше) для меня норма. Бухать - почти не бухаю, тоже настроение для этого надо, но вот курю, хоть и нельзя по здоровью.
_________________
Прорвёмся! (ツ) Лучший способ не разочаровываться - это не очаровываться)))
Последний визит: 27 мар 2024, 11:07 Откуда: Москва Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):4579 раз. Поблагодарили:4980 раз.
Имя: Николай В
dqdmitry писал(а):
Бухать - почти не бухаю, тоже настроение для этого надо, но вот курю, хоть и нельзя по здоровью.
Добрый день Дима.
Да последнее после запятой это точно , но помалкиваю.
А курить сразу не бросишь потихоньку уменьшай дозу сигарет в день и все будя путем.
Похудеть хочется да. Ну тогда вот так. На пять вдохов - шестой полный выдох с задержкой на вдох для начала 15-20 секунд, а потом опять по новой. Сначала будет тяжко но потом когда втянешся замечать не будешь и задержка может быть от 1 минуты до 2 минут свободно. Это примерно месяца два три, вес уйдет до нормы. Я так скинул за полгода 20 кг свободно, ну тяжко было в начале. Ну можешь начать прямо счас не откладывая в долгий ящик и на завтра. Толь ко с задержкой до помутнения в глазах не доводи.
Последний визит: 26 мар 2024, 19:39 Откуда: Хакасия, п. Черемушки Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):7090 раз. Поблагодарили:9474 раз.
Имя: Пётр
Savage писал(а):
Интересно, не зря ли я создал эту тему...
Не зря Иван. Но я пока тоже не готов. Хотя не пью и не курю и мучает одышка. После того как бросил курить, поправился на 15 кг. Хотя умом понимаю, что надо что то делать. Во первых для меня, перестать жрать на ночь, хотя бы после 8 вечера. А вот твоя метода может и поможет, так как почти не двигаюсь и не работаю физически. Где надо пешком пройтись, я все на машине, никак не могу перебороть себя. Но когда то все равно надо будет начинать, иначе повышенное давление загонит в угол.
Автор темы Стаж: 10 лет 1 месяц 12 дней Сообщения:3650
Последний визит: 06 июн 2017, 16:29 Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):2111 раз. Поблагодарили:7034 раз.
Имя: ...
dqdmitry писал(а):
Просто не готов, смурь какая то на душе, нет настроения, бывает... Думаю пройдёт.
У меня такая же ерунда. После пробежки прошла вся смурь и хмарь..))
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
dqdmitry писал(а):
но вот курю,
Бросить проще простого. Я не курю после последнего "бросания" порядка пяти лет. А долбил больше трёх пачек в день...
Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
NAVIGATOR 50 писал(а):
А курить сразу не бросишь потихоньку уменьшай дозу сигарет в день и все будя путем.
Полная чушь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Прости уж... Курить надо перестать сразу и совсем и никаких уменьшений и т.д. Не надо себя обманывать.
Последний визит: 27 мар 2024, 11:07 Откуда: Москва Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):4579 раз. Поблагодарили:4980 раз.
Имя: Николай В
Savage писал(а):
Я когда то в спортлагере и по тыщёнке раз приседал, но это всё когда то. Я о нынешнем времени.))
Ну у мени спортлагеря не было. Был начальник из Вьтконга - давал про---ться как с нагрузкой ну и так без оной. До обеда и после обеда каждый денек.
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Savage писал(а):
NAVIGATOR 50 писал(а):
А Я и не начинал ну не получалося у меня такая хрень как курить.
А чего тоды советы даёшь ???
Да могу же я советами противными поделитьси. Да дохтур был толковый, говорил сразу удар по системе организма идет, а когда постепенно то удар не столь критичен.
PS/ Да Иван тема прекрасная хоть немного товарищей от дивана оторвет. Серега 15 свою лепту в данную тему обязательно внесет.
Последний раз редактировалось NAVIGATOR 50 05 янв 2015, 14:41, всего редактировалось 1 раз.
Последний визит: 27 мар 2024, 11:07 Откуда: Москва Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):4579 раз. Поблагодарили:4980 раз.
Имя: Николай В
Savage писал(а):
NAVIGATOR 50 писал(а):
Да дохтур был толковый, говорил сразу удар по системе организма идет, а когда постепенно то удар не столь критичен.
Я бы сказал, что бестолковый доктор. Никакого удара по организму нет и быть не может, доказано тысячами людей.
Ну ладно; - табак это есть слабый наркотик (никотин), к которому организм привыкает , как к сахару и соли.
Если это резко ограничить то в организме наступает голодание по никотину. Все по разному переносят это состояние у кого то нормально а у кого то и до обмороков и рвоты., доходит.
Так что я не спорю по этой теме про табакокурение. Кому как нравиться.
Автор темы Стаж: 10 лет 1 месяц 12 дней Сообщения:3650
Последний визит: 06 июн 2017, 16:29 Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):2111 раз. Поблагодарили:7034 раз.
Имя: ...
kp190808 писал(а):
Во первых для меня, перестать жрать на ночь, хотя бы после 8 вечера.
Мы об этом ещё поговорим. Это не самое главное и не обязательно.
Чтобы похудеть, надо просто правильно питаться, а не жрать всё что не приколочено. Для начала надо организЬм взбодрить, чтоб у него желание появилось.
Аксиома правильного питания для похудения, это потребления меньшего количества калорий, чем ты тратишь в день. Если же хочется набрать вес, надо потреблять больше калорий, чем тратит организм. Это не сложно, но муторно. Есть правда способы другие, но я бы не сказал, что они полезны всем.
Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
NAVIGATOR 50 писал(а):
Если это резко ограничить то в организме наступает голодание по никотину.
Коль, хорош говорить то, чего сам не пробовал и не понимаешь. НЕТ НИКАКОГО НИКОТИНОВОГО ГОЛОДАНИЯ!!! Это всё в мозгу.
NAVIGATOR 50 писал(а):
Все по разному переносят это состояние у кого то нормально а у кого то и до обмороков и рвоты., доходит.
Нету ЭТОГО ничего, это фантастика...
NAVIGATOR 50 писал(а):
Так что я не спорю по этой теме про табакокурение.
Да-да, вот это и правильно.
Хочет человек курить, пущай гробит себя, не хочет, бросить проще простого...
Последний визит: 26 мар 2024, 19:39 Откуда: Хакасия, п. Черемушки Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):7090 раз. Поблагодарили:9474 раз.
Имя: Пётр
NAVIGATOR 50 писал(а):
Если это резко ограничить то в организме наступает голодание по никотину. Все по разному переносят это состояние у кого то нормально а у кого то и до обмороков и рвоты., доходит.
Конечно тяжеловато было после того как бросил курить. Жор нападал, есть постоянно хотелось, вот от этого и поправился. А вот по поводу обмороков и рвоты-брехня. У нас многие побросали курить и без проблем. Но некоторые уже через год начали курить.
Последний визит: 19 ноя 2023, 20:57 Откуда: Санкт-Петербург Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):15166 раз. Поблагодарили:18782 раз.
Имя: Николай
Ваня, очень правильная тема!!! Смотришь на себя и....... стыдно, лень матушка одолела. Сам кандидат в мастера спорта, но ооочень бывший Раз в неделю играю в волейбол, после игры аж жить хочется!!! Но этого явно мало. Потом сожрешь, все, что к стенкам не прибито, сигаретку дунешь и все коту под хвост. А надо, ой как надо!!!! Хотя бы вес скинуть и то легче жить будет.
_________________
Altair Sirius 335 Stringer - Golfstream (bay Parsun) 5,8 2 ткт Altair HDHD400 - Tohatsu 9,9 2ткт Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.
Последний визит: 10 фев 2020, 23:41 Откуда: Москва.Отрадное. Группа:Fishboatlive Club Благодарил (а):440 раз. Поблагодарили:7756 раз.
Имя: Владимир
Иван, ты молодец! Встал я вчера вечером на весы и офигел! 29.12.14 весил 91. А вчера 94,5. И это за 4 дня! Зря худел чтоли... Сегодня правда пустой, поутру взвесился 92,8. Это еще ничего... Отжаться раз 20-25 смогу, но не думаю, что мне надо с 3 уровня приступать. А вот подтянуться 1 раз. В таблицах на неделю расписано по 3 дня или надо каждый день? Плечо что-то пока не проходит потянул к конце декабря. Но сейчас попробую, если терпимо , то приступлю завтра Очередной сеанс похудения с 1 февраля. Хочу 80 кг, как 30 лет назад. Рост 180.
_________________
Аутлендер МЗСА Аллюр 40 Сузуки DT30 RS Хам 7 си жпс
Сейчас эту тему просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения